10 طرق تحفزكِ على ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة
ينبغي أن تكون ممارسة الأنشطة الجسدية واللياقة البدنية ممتعة، وعند استمتاعك بها، تأكدي أنه لن يكون هناك عوائق في وجه تحقيق أهدافك. إليك بعض الخطوات التي تجعل السعادة ترافق تأدية التمارين:
من التمارين أحب إليك وأفضلها لصحتك الجسدية والعاطفية والاجتماعية.
تانيا: مارسي التمارين برفقة فرد من عائلتك أو أحد الأصدقاء، إنها وسيلة رائعة ليساعدوك على البقاء نشيطة
ومندفعة وفي نفس الوقت تطّلعي على آخر أخبارهم.
تالثا. كافئي نفسك: احتفلي بجهودك وانجازاتك لتمنحي نفسك حافزاً وتدفعيها قُدماً إلى الأمام، تمتّعي بما تفضلينه،
لكن احرصي أن تكون مكافأتك مرتبطة بأسلوب حياة صحي.
جدد لديهم الميل ذاته للاستمتاع بنفس الأنشطة مثلك، لذلك فمحيطك الاجتماعي يوفر لك العديد من الفرص لتكوني نشيطة،
من مراكز الترفيه والنوادي الرياضية إلى المنتزهات والآثار والمسابح.
خامسا. قومي بزيادة وقت تمارينك وتكثيفها تدريجياً، ابدأي بلطف وابني قوة تحملك رويداً رويداً،
بهذه الطريقة ستتجنبين المبالغة في الأداء وإيذاء نفسك.
سادسا. تحدّي نفسك بتجريب نشاط جديد أو بالمشاركة بماراتون جري ممتع.
سابعا. جربي مجالاً جديداً من النشاطات يبقيك مهتمة ومستمتعة ويحرك عضلات مختلفة من جسدك.
تامنا: كوني مرتاحة، قومي بوضع قائمة بالأهداف قصيرة المدى التي تتحقق وتستطيعين قياسها ولمس نتائجها،
وقائمة أخرى بالأهداف بعيدة المدى.
تاسعا: احتفظي بدفتر يوميات لتعكسي شعورك قبل وأثناء وبعد التمرينات، فهو وسيلة مذهلة لمتابعة ودعم برنامجك.
عاشرا : راجعي برنامجك بشكل متواصل ومنتظم وركزي على ما تحقق.
إرسال تعليق