الحياة الزوجية

في غضون فترة الحمل، لا شك تساءلتِ عن تأثير هذه التجربة الفريدة على جسمك وذهنك وعمّا ستكون عليه 

علاقتك الحميمة بزوجكِ فيما بعد. والحقيقة أنّ الأمور ستختلف كثيراً عن السابق ولكنّها ستكون جيّدة 

ومُرضية للطرفين لاسيما إذا ما اتّبعتِ النّصائح المهمة التالية 

    تحدّثي إلى شريككِ عن المخاوف التي تعتريكِ إزاء العلاقة الحميمة. فربما أنتِ قلقة بشأن عملية شق العجان

 التي خضعتِ لها أو القطب والجراح التي لم تلتئم بعد، أو ربما أنتِ قلقة بشأن نظرة زوجكِ لكِ بعد الحمل والولادة.

خذي وقتكِ ولا تستعجلي استئناف نشاطكِ الجنسي مع زوجك قبل أن تكوني مستعدة (جسدياً ومعنوياً)

 لهذه الخطوة التي يمكن أن تلحق الضرر بعلاقتكما الزوجية إن لم تكن في أوانها.

    حاولي تمضية بعض الأوقات الحميمة والمميزة برفقة زوجك. فهذه الخطوة ستؤجج نيران الحب 

من جديد وتقرّبكما من بعضكما أكثر (وحتى لو لم تؤل إلى علاقة حميمة كاملة واقتضت على العناق والغناج).

    تعرّفي وزوجك أكثر على بعضكما البعض وتذكّري أنه عليكما التأقلم مع حياتكما الجديدة ودوركما الجديد كأهل.

    تصرّفي بعفوية المراهقين وأضيفي بعض العشوائية إلى علاقتك الحميمة. فوقت النوم قد لا يكون دائماً الوقت

 المناسب للممارسة الجماع ولا غرفة النوم المكان المناسب لها!

خطّطي لكل خطوة تقومين بها واحرصي على استخدام وسائل منع الحمل الآمنة حتى لا تقلقي

 بشأن الحمل من جديد فيما لم يمض على ولادة طفلك سوى بضعة أشهر

    مارسي تمارين كيجيل ليلاً نهاراً من أجل تقوية عضلات المهبل وتحفيز تدفق الدم إلى هذه المنطقة.

    لا تقلقي بشأن عدد المرات التي تمارسين فيها الجماع مع زوجك. فنوعية الوقت الذي تقضينه برفقة 

حبيبك هي الأهم وتفوق كل اعتبار.

    إحرصي على استعمال المواد الزيتية التي من شأنها أن تخفف من ألم الجماع بعد النفاس 

وتزيد الرغبة الجنسية إلى حين عودة إفرازاتك الطبيعية إلى سابق عهدها.

    لا تترددي برفض ممارسة الجماع مع زوجكِ عندما لا تشعرين برغبة أو قدرة على ذلك. فأنتِ بحاجة لهذه 

الحرية بين الحين والآخر، والأمر سيان بالنسبة إلى زوجك: قد تستبعدا الجماع تارةً، لكنّ العناق 

وتبادل القبل يبقى سيد الموقف حتى إشعارٍ آخر.

تعد آلام الرقبة من أكثر المشكلات شيوعًا اليوم والتي لا توفر فئة عمرية، فقلّة من لا يعانون ويشكون من هذا الألم.

أما أنت فإذا كنت تواجهين هذه المشكلة ولم تكتشفي السبب بعد، فدعينا نخبرك أن لآلام الرقبة هذه مسبّبات كثيرة

 تبدأ ببعض العادات اليومية كطريقة الجلوس الخاطئة أو وضعية النوم غير المناسبة وتصل الى مشكلات عضوية

 أكثر خطورة كإصابات الأنسجة الرخوة مثل التواء العضلات والأربطة والتهاب الفقرات ومفاصل الرقبة، 

واعتلال جذور الأعصاب وبعض الكسور الناتجة من هشاشة العظام وغيرها من المشكلات الكثيرة.

لكن ومع تزايد هذه الأوجاع ولأنها أصبحت تصيب الصغار كما الكبار، عملت الدراسات للبحث عن السبب المشترك بين 

كل الفئات العمرية والذي يسبّب آلام الرقبة هذه، وقد توصلت هذه الأخيرة الى اكتشاف السبب الأبرز الكامن وراءها

 وهي عادة أقل ما يقال عنها إنها باتت عاملًا أساسيًا في حياة الأفراد اليومية وهي استخدام الهواتف الذكية!

فبحسب هذه الأبحاث، إنّ الأشخاص الذين يستخدمون الهواتف الذكية يصابون بالتواء وألم في الرقبة لأن حني الرقبة

 الى الأمام لدى استخدام الموبايل لفترات طويلة يؤدي الى الضغط على العنق وبالتالي الى الشعور بالألم في هذه المنطقة.

 فضلًا عن أن تأثيرات هذه العادة لم تتوقّف عند هذا الحد بل قد لوحظ ازدياد كبير في حالات انحناء الظهر وبخاصة لدى المراهقين. 

وانطلاقًا من هنا، عليك عزيزتي التنبّه الى وضعية جلوسك وحاولي ألاّ تحني رأسك ورقبتك لفترات طويلة لتلافي الشعور بهذه الأوجاع.

أمر روتيني هو الأكثر تسببًا بالمشكلات الزوجية ما هو وكيف تتفاديان الصراع بسببه؟

حدوث المشكلات الزوجية أمر طبيعي وضروري في كل علاقة،

 اذ من الطبيعي لا بل من الضروري أن تحدث هذه الخلافات لأنها تساهم في توطيد العلاقة بين الزوجين 

وتسلط الضوء على الأمور التي يجب إصلاحها وتحسينها كذلك.

لكن أن تحدث بشكل يومي هو ما ليس طبيعيًا وستسبب الضيق والإختناق لكلا الزوجين حينها.

 وبصرف النظر عن أسباب المشكلات الزوجية المختلفة،

 أفادت احدى الدراسات الأخيرة أنّ أمرًا روتينيًا هو الأكثر تسببًا بالمشكلات الزوجية ما هو؟

الأعمال المنزلية هي الأكثر تسببًا بالمشكلات الزوجية!

أشارت الإحصائيات الأخيرة التي أجريت على عينة كبيرة من الأزواج الى أنّ تقاسم 

الأعمال المنزلية هو أحد أسباب المشكلات الزوجية الأكثر حدوثًا تواليًا في العلاقة الزوجية.

ويعاز ذلك الى أنه مع تغيرات المعايير الاجتماعية ومع دخول المرأة الى مجال العمل لم تعد الأعمال المنزلية

 حكرًا على النساء بل أصبح إتمامها يتطلب مساعدة الزوج كذلك.

لذلك أضحى تقاسم الأعمال المنزلية بالتساوي او أقلّه بما يتفق عليه الطرفان أمراً صعباً.

 اذ إن المشكلات لا تحدث بسبب امتناع الزوج عن مساعدة الزوجة بل عدم اتقانه القيام بذلك بشكل صحيح

 او أقله بما يرضي زوجته احد الأسباب.

كيف تتفاديان الدخول في الصراع نفسه يوميًا؟

ولتفادي الدخول في الصراع نفسه يوميًا من المهم ان تغضّي النظر بعض الشيء عن كيفية اتمام زوجك

 للأعمال المنزلية او طريقة تقاسمكما إياها لأنه في نهاية المطاف لن يقوم بها بالطريقة نفسها التي تقومين بها أنت.

وطبعًا لا تنسي أن الصراخ والإنفعال لن يكون الا عاملًا يزيد الأمور سوءًا بينكما!

ترغب كل النساء و البنات بعد عدة استخدامات،

 تصبح إسفنجة الماكياج التي تستخدمينها لوضع كريم الأساس أو غيره من المستحضرات التجميلية ملطخة 

بالألوان مما يجعل مظهرها غير جذاب وغير لائق. ولكنك تحتارين بكفية تنظيفها أو أنك ببساطة تهرعين لشراء

 واحدة جديدة لتوفير عناء التنظيف عليك. هل فكرت من قبل بإمكانية تنظيف الإسفنجة بواسطة الميكرويف؟ 

نشكّ بذلك! سنقدم لك في ما يلي حيلة بسيطة لتنظيف الإسفنجة لتعود إليك نظيفة تمامًا وخالية من أي لطخة.

اولا- اختاري كوبًا زجاجيًا مقاومًا للحرارة وضعي فيه كمية كافية من الماء والقليل من أدوات التنظيف ذات الرغوة.

تانيا- ضعي الإسفنجة وحدها في الكوب واضبطي توقيت الميكرويف على دقيقة واحدة.

تالثا- أخرجي الإسفنجة من الماء واعصريها جيدًا

رابعا- كرري العملية نفسها مرة ثانية للحصول على نتائج أفضل

بعد يوم عمل طويل وشاق داخل منزلك وخارجه، يصبح جسدك بحاجة ليس للراحة فقط إنما للتدليك الذي أصبح في أيامنا الحاضرة ضرورة ملحّة ووسيلة تجد فيها الكثيرات راحة بالها واسترخاءها. ولجلسات التدليك المنتشرة في صالونات التجميل والمراكز الخاصة ولدى الأطباء أيضًا، والتي يقوم به أشخاص محترفون فوائد متنوعة منها:

     يساعد على تليين عضلاتك ويخفف من آلامها ويخفف من تشنجات الأوتار.     

    يحررك من القلق والتوتر والاكتئاب ويرفع من مزاجك ويمنحك هدوءاً لا مثيل له ويشعرك بالسعادة.     

    يساعدك على النوم بشكل أسرع وأعمق ولمدة أطول.     

    يقوي جهاز مناعتك ويعالج الصداع.

 ينشط الدورة الدموية ويساعد على نقل الأكسجين لكافة أعضاء جسمك.     

    يساهم التدليك في التخلص من السيلوليت الموجودة في الأماكن الحساسة في جسدك كالفخذين والخصر والبطن.     

عالم الحياة الزوجية

القولون الهضمي يُقصد بالقولون الهضمي القولون العصبي، وهو أحد الاضطرابات التي تُصيب القولون وتُسبب تهيجه، مما يجعل الشخص

 يُعاني من أعراضٍ عدة تؤثر على جودة حياته بشكلٍ عام، ومن أهم أعراض القولون الهضمي الإصابة بالغازات والانتفاخ،

 بالإضافة إلى التشنجات العديدة في البطن والتي تكون مصحوبة بالألم، بالإضافة إلى الإسهال المزمن أو الإمساك المزمن، 

بالإضافة إلى إصدار الأمعاء لأصوات عديدة، وحدوث اضطرابات عديدة في النوم وقلق نفسي، وآلام عديدة في الصدر،

 وفي هذا المقال سنذكر العلاقة بين القولون الهضمي والجنس.

العلاقة بين القولون الهضمي والمعاشرة الزوجية

    يوجد علاقة وثيقة بين القولون الهضمي أو القولون العصبي المتهيج والعلاقة الجنسية، 

إذ أن الإصابة بهذا المرض يسبب انعدام الرغبة الجنسية وتراجعها بشكل كبير.

    رغم عدم ارتباط هذا المرض بأي مشكلة عضوية، إلا أن الأشخاص الذين يُعانون منه تكون لديهم آلام نفسية

 شديدة تحد من قدرتهم على أداء المهمة الجنسية، وتسبب لهم الضعف الجنسي.

    يُسبب هذا المرض القلق والاكتئاب والتوتر، وهذا يؤدي إلى ضعف الانتصاب والكثير من المشاكل الأخرى، 

وهذا أيضاً ينعكس على العلاقة الجنسية بطريقة سيئة جداً، خصوصاً أن العملية الجنسية تحتاج

 إلى الهدوء والاستقرار النفسي.

    يُدمن المصابون بهذا المرض على تناول المسكنات والمهدئات، والتي يكون لها آثار جانبية كثيرة من بينها أنها

 تُسبب البرود الجنسي والضعف الجنسي، ومن أهم هذه العقارات “السيراليكس”.

    من الأسباب الأخرى أيضاً أن هذا المرض يُسبب آلاماً في المنطقة التناسلية ومنطقة الشرج، ومنطقة الحوض،

 مما يجعل الشخص غير راغب في ممارسة الجنس أبداً، خصوصاً إذا كان لديه احتقان وبواسير بسبب هذا المرض.

    يُسبب هذا المرض أعراضاً أخرى أيضاً تؤثر على العلاقة الجنسية مثل الإمساك المزمن أو الإسهال المزمن،

 وهذا يؤثر على العلاقة الجنسية.

طرق للتخفيف من أعراض القولون الهضمي

يمكن للشخص المصاب بهذا المرض أن يتجنب بعض المهيجات التي تُسبب تفاقم الحالة، مما يؤدي إلى تحسنه،

 وبالتالي تحسن حياته الجنسية وعدم تأثرها كثيراً بهذا المرض، ومن أهم طرق التخفيف من هذه الأعراض ما يلي:

    الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تُسبب تهيج القولون العصبي مثل الأطعمة المقلية والأطعمة الغنية بالألياف 

الذائبة التي تسبب الغازات مثل البقوليات والسكريات والأطعمة الكربوهيدراتية.

    الابتعاد عن المشروبات الغازية والأطعمة الغنية بالتوابل والمنبهات مثل الشاي والقهوة.

    تجنب أصناف معينة من الطعام مثل الكرنب والقرنبيط والملوخية والبصل والثوم غير

 المطبوخ والحليب ومشتقات الألبان والعدس والفول والفاصولياء واللوبياء.

    عدم التعرض للتيارات الهوائية الباردة لأنها تُسبب الغازات.

    الابتعاد عن التوتر والقلق النفسي.

    تقسيم الوجبات الكبيرة إلى وجبات صغيرة