العوامل و الظروف التي تؤدي لحدوث ألم بالظهر عند المرأة الحامل

العوامل و الظروف التي تؤدي لحدوث ألم بالظهر عند المرأة الحامل

تُعد مشكلة آلام الظهر مشكلةً شائعةً عند النساء خلال فترة الحمل (بالإنجليزية: Pregnancy)؛ حيث إنّ نسبة انتشارها تتراوح ما بين 50 إلى 70 بالمئة بين النساء الحوامل. ويُمكن أن تحدث خلال أيّ فترة في الحمل، إلّا أنّها قد تزداد بشكلٍ كبيرٍ في الأشهر الاخيرة للحمل بسبب نموّ الطفل. وقد يتسبّب ألم الظهر خلال الحمل بإحداث مشاكل وعقبات للمرأة الحامل، مثل عدم القدرة على النوم بشكلٍ كافٍ وجيّد. كما أنّه قد يعيق القدرة على القيام بالأنشطة اليوميّة.

العوامل و الظروف التي تؤدي لحدوث ألم بالظهر عند المرأة الحامل

 حمل الأشياء الثقيلة و يفضل عدم حملها تجنباً لحدوث ألم الظهر .
 عند حمل الأشياء يفضل ثني الركبتين و إبقاء الظهر مستقيماً .
 إرتداء الأحذية العالية مما يؤدي لتركيز وزن الجسم على منطقة واحدة .
 الإستدارة المفاجئة مع إبقاء الظهر بحالته دون إستدارة .
 الإنحناء و الوقوف المستمر دون أخذ الإحتيطات اللازمة .
 حمل الأشياء الثقيلة و تركيزها على إتجاه واحد من اليديدن .
الجلوس بوضعية غير مريحة و مستقيمة و مناسبة لوضع الجسم .
 قلة الراحة و النوم الساعات الكافية للجسم .
 النوم على الفرشات الطرية التي لا تحمي الظهر و تجعله بوضعية الإنحناء .
 عدم ممارسة التمارين الرياضية المناسبة للظهر و ضعف بعضلات البطن و الظهر .