لماذا النساء تشتهي الشوكولاتة؟
لماذا النساء تشتهي الشوكولاتة؟
الأطفال في حالة حب مع الشوكولاته ، ولكن البالغين يتمتعون بها كذلك. النساء على وجه الخصوص لديهم الرغبة الشديدة في الشوكولاته ، مما يجعل العديد من الناس يتساءلون لماذا. تلعب العديد من العوامل دورًا هنا - قد يكون هذا بسبب الإجهاد أو انخفاض نسبة السكر في الدم أو التغيرات الهرمونية التي تحدث قبل الدورة الشهرية للمرأة مباشرة. دعونا نعرف المزيد عن سبب صعوبة النساء في مقاومة إغراء تناول الشوكولاتة. |
| لماذا النساء تشتهي الشوكولاتة؟ |
1. انخفاض مستويات السكر في الدم
هل توصل إلى قطعة من الشوكولاتة الداكنة لأنك تميل إلى الشعور بالملوحة المزاجية والمزاجية والهشة بين الوجبات؟ قد يكون ذلك بسبب انخفاض مستويات سكر الدم لديك. الشوكولا الداكنة ليست عالية في مؤشر نسبة السكر في الدم وتعمل بكفاءة عالية لتحقيق استقرار مستويات السكر في الدم. هذه الضربة من السكر التي تحصل عليها من الشوكولاته تجعلك أكثر وأكثر.
2. خفض مستويات السيروتونين
يطلق دماغك سيروتونين الناقل العصبي الذي يجعلك تشعر بالارتياح. تنخفض مستويات هذا الناقل العصبي المعزز للمزاج حوالي أسبوع قبل فترات الطمث ، وعادةً ما يكون هذا هو الوقت الذي ستشتاق فيه إلى الشوكولاتة. وبالمثل ، تستنفد مستويات السيروتونين عندما تكون تحت الضغط. وهذا ربما يفسر لماذا تختار النساء والرجال قطعة من الشوكولاتة عندما يكونون تحت الضغط.
3. التغيرات الهرمونية والحيض
التغيرات الهرمونية التي تحدث قبل وأثناء الحيض يمكن أن تجعل المرأة تتوق إلى تناول جميع أنواع الأطعمة. يرى بعض الخبراء أن العديد من الحائض يعتقدن أنهن بحاجة إلى أطعمة غنية بالدهون خلال ذلك الوقت من الشهر ، واختيارهن الواضح هو الشوكولاته ، التي توفر لهن ما يكفي من الدهون والسكر. يعني أن تساهل الشوكولاتة أثناء الحيض هو شيء نفسي أكثر من أي شيء آخر.
4. الشوكولاته والمغنيسيوم
تحسّن الشوكولا المزاج و أعراض PMS لأنها تحتوي على معادن أثرية ، مثل المغنيسيوم ، والتي قد تنخفض مستوياتها أثناء الحيض. قد تحتوي الشوكولاتة الداكنة على 327 مغ من المغنيسيوم في كل 100 جرام. وتقول العديد من النساء إنهن لا يضطررن للتعامل مع أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية إذا زاد من تناولهن المغنيسيوم من خلال الخضار والأغذية الأخرى.
5. إدمان الشوكولاته
لماذا تتوق النساء للشوكولاتة؟ قد يكون أحد التفسيرات أن بعض النساء ببساطة لديهن إدمان الشوكولاته. وقد وجد الخبراء أن مركبات القلويد الموجودة في الكحول توجد أيضًا في الشوكولاتة ، كما أنها تجعل من الشوكولاتة مسببة للإدمان. يعتقد بعض العلماء أن الشوكولاته يمكن أن تحفز عقلك مثل الماريجوانا ويرجع ذلك أساسا إلى وجود مجمع يسمى anandamide. هذا ما يفسر لك الرغبة في مزيد من الرغبة في تناول الشوكولاتة.
6. الشوكولاته ومضادات الأكسدة
لا يمكنك إنكار الفوائد التي تحصل عليها من مضادات الأكسدة ، وغالبًا ما يكون ذلك بمثابة دافع للنساء لإدخال المزيد من الشوكولاتة في حياتهن. يعتقدون أنهم يحصلون على المزيد من مضادات الأكسدة عن طريق تناول الشوكولاتة وهذا يساعدهم على الحصول على فوائد مكافحة الشيخوخة كذلك. بينما صحيح أن الشوكولاته السوداء هي مصدر جيد لمضادات الأكسدة مثل الفلافانول ، فإنك لا تحصل على أي شيء من الشيكولاتة البيضاء. ولكن مرة أخرى ، لا تحتاج إلى تناول الكثير منه للحصول على فوائد مضادات الأكسدة. يمكنك الحصول على فوائد مماثلة من خلال تناول الأطعمة الأخرى مثل أستازانتين ، العوالق النباتية ، والتوت العضوي.
هل هذا سيء؟
لماذا تتوق النساء للشوكولاتة؟ لديك بالفعل بعض التفسير المنطقي لهذا السؤال ، ولكن هذا يؤدي إلى سؤال آخر ، هل من السيئ إدراج الشوكولاتة في نظامك الغذائي؟ والحقيقة هي أن الإفراط في ممارسة أي شيء سيء ، والشوكولاته ليست استثناء هنا. الشوكولاته مليئة بالسكر وينبغي تجنبها إذا كان لديك عوامل خطر أخرى تجعلك عرضة لمرض السكري ، والسمنة ، وما إلى ذلك. حتى أرقى ماركات الشوكولاته تقدم الشوكولاتة المحملة بالفركتوز وغيرها من المحليات الضارة.
كيفية التغلب على الرغبة الشديدة في الشوكولاته
بمجرد أن تفهم أنك تحتاج إلى التخلص من إدمان الشوكولاتة ، يصبح من الأسهل الانتقال في الاتجاه الصحيح. فيما يلي بعض الخطوات التي يجب اتخاذها:
حافظ على نشاطك: تحتاج إلى ممارسة الرياضة بانتظام حتى إذا كان ذلك يعني المشي ببطء لمدة 20 دقيقة. العمل الإضافي ، سيساعدك ذلك على مقاومة إغراء تناول المزيد والمزيد من الشوكولاتة.
جرّب الأطعمة المضادة لشوكولاتة: العديد من الأطعمة لا تتوافق تمامًا مع الشوكولاتة ، مثل كرة اليانسون أو البصل المخلل. أي شيء ذي مذاق قوي ومميز سيجعلك تحافظ على المزيد من الشوكولاتة.
اعثر على هواية: يمكن أن تساعد الهوايات في تبديد انتباهك لبعض الوقت. إن القيام بأشياء بسيطة مثل الخياطة عبر الورق ، وما إلى ذلك ، يمكن أن يصرفك ويجعل يديك مشغولة.
ارميها: قد يبدو الأمر صعبًا ولكن عليك أن تستبعدها لإبعادها عن حياتك. أنت فقط ستضع رطلًا إضافيًا عن طريق تناول الشيكولاتة ، لذلك فإن المكان المناسب لهذا الشريط موجود في سلة المهملات.
مضغ العلكة: بدلاً من تناول المزيد من الشيكولاتة ، فكر فقط في مضغ العلكة ، والتي ستبقيك مشغولاً حتى تستقر الرغبة الشديدة لديك.
تخزينها بعناية: هذا يعني أنه يجب عليك الاحتفاظ بالشوكولاتة بطريقة تحتاج إلى بذل بعض الجهد في كل مرة تتوق إليها. قف على الكرسي وضعه على خزانة مرتفعة. عندما يصعب عليك الوصول إلى الشوكولاتة المفضلة لديك ، فستفكر مرتين قبل أن تعيدها مرة أخرى.
