7 وجبات سريعة يمكن للمرأة الحامل تناولها و وتجنب 5
في فترة الحمل ، تحب النساء تناول بعض الأطعمة اللذيذة والمختلفة. عندما تكون المرأة حامل ، فإنها تحتاج إلى المزيد من الرعاية والاهتمام الكامل. حتى أنها حصلت على طفل سليم. يقول بعض الخبراء إن النساء بحاجة إلى المزيد من الطعام والشراب الصحي لإعطاء التغذية لطفلهن. كما أنه مهم لنمو وتطور الطفل "الوجبات السريعة الحامل".7 وجبات سريعة يمكن للمرأة الحامل تناولها و وتجنب 5
هناك بعض الأطعمة التي تحب النساء الحوامل تناولها وبعض الأطعمة التي يجب تجنبها خلال فترة الحمل.
 |
| 7 وجبات سريعة يمكن للمرأة الحامل تناولها و وتجنب 5 |
1. الفاكهة
التفاح ، والعنب ، والكمثرى ، والبرتقال ، والعنب ، وأي أطعمة أخرى صحية بالنسبة للنساء. خذ كوب فاكهة 4 اونصة يوميا. يزيد في صحتك ويجعلك أكثر صحية ونشطة. حاول تناول عصير طازج بدلاً من العصير أو العصائر المعبأة.
فوائد الفاكهة أثناء الحمل
2. الزبيب
أنها توفر لك الحديد والألياف والبوتاسيوم وتلبية أسنان حلوة.
فوائد الزبيب أثناء الحمل
3. الزبادي
حاول أن تأخذ 6 أونصات من حاويات الزبادي على أساس يومي. أنها توفر 25 ٪ من الكالسيوم والبروتين. لديهم أيضا الفيتامينات والمعادن. هم طعام صحي.
الفوائد الصحية للالزبادي أثناء الحمل
4. شريط سلطة
سلطة صحية للنساء الحوامل. بعض الفواكه والسلطات صحية. حاول دائما استخدام معظمها سلطة الخضار الخضراء. تأخذ يوميا وعاء من سلطة الخضار أو الفاكهة.
شريط صلاد الحمل
5. طفل الجزر
الجزر مليء بالفيتامينات والألياف. حاول دائما استخدامها في الزبادي وأي شيء آخر. كما أن عصير الجزر صحي للنساء الحوامل. السلطة في السلطة هي أيضا صحية للأكل.
فوائد الجزر الطفل أثناء الحمل
6. البروتين اللين
يجب على النساء الحوامل أيضا تضمين بعض العناصر من البروتين الجيد على وجبة كل يوم للحصول على نمو الطفل ونموه. يجب أن يتناولوا بعض الوجبات مثل: أسماك الدواجن واللحوم والفاصولياء والبيض والجبن والحليب والمكسرات وما إلى ذلك. كما أنهم يتمتعون بصحة جيدة ولكنهم لا يأخذون كمية زائدة.
البروتين الهزيل أثناء الحمل
7. الحبوب الكاملة
الحبوب الكاملة هي أيضا مهمة للنساء للحصول على صحة وقوية. تحتوي على الحديد والفيتامينات والألياف الأخرى. في فترة الحمل ، يجب استخدام الحبوب الكاملة في خطة الوجبة اليومية. بعض الحبوب الكاملة هي: دقيق الشوفان والشوفان والخبز والأرز البني والقمح الكامل.
الحبوب الكاملة أثناء الحمل
الاطعمة لتجنب
1. تعبئتها نودلز رامين
فهي مليئة بالدهون والأملاح وقليل آخر. حاول دائما أن تتجنب هذه الرقائق المعبأة.
أعلى الرامن الشعرية الشعرية
2. الصودا
حاول تجنب الصودا. يحتوي على السعرات الحرارية وغيرها من الأشياء. حاول دائما استخدام الحليب والعصائر والمياه الخ
تجنب الصودا أثناء الحمل
3. وجبات الغداء التجارية مستقرة
حاول دائما تجنب الأشياء المالحة والدهون. فهي ضارة جدا في الحمل. وحاول أيضًا تجنب الطعام المعبأ في وجبة الغداء. حاول أن تتناول طعامًا صحيًا وطازجًا.
الغداء التجاري مستقرة أثناء الحمل والوجبات السريعة امرأة حامل
4. الكثير جدا من الوجبات المجمدة
وجبة الويسري المجمدة تشكل خطرا على الصحة. حاول دائما استخدام الأغذية الطازجة والصحية في هذه الأيام. إذا كنت لا تستطيع تجنب الوجبة المجمدة ، فعليك استخدام بعض الدهون المنخفضة والعلامة التجارية منخفضة الملح.
الكثير من الوجبات المجمدة المجمدة لتجنب الحمل والوجبات السريعة الحامل
5. خس ايسبورج
حاول تجنب بعض الخس المتضرر. فهي مليئة بالألياف ، وفيتامين C وفيتامين وحمض الفوليك والكالسيوم. لديهم فقط كمية ضئيلة من العناصر الغذائية "الوجبات السريعة امرأة حامل".
إرسال تعليق